dla laika

Antiga niepotrzebnie na siłę próbuje wystawiac Mikę, ktoremu ewidentnie ostatnimi czasy,od paru meczow nie idzie. Powinien dac mu odpoczac. Mam nadzieje że jutro zacznie Buszek. Szacun oczywiscie dla Mateusza za final MŚ, ale ostatnio chyba z formą kiepsko ;-) Taka tam luzna opinia siatkarskiego laika ;-D

Trudno to określić - najbardziej miarodajnie byłoby napisać, że w środku, głeboko. Natomiast po takim treningu z przysiadami (tylko wtedy) bardzo często w nocy boli mnie kolano - wtedy ból zdaje się promieniować od boku, od zewnątrz. Często śpię na brzuchu podwijając jedną nogę w górę (jakbym się czołgała) i w te noce po treningach nóg z [...]

Waga spada, siła rośnie, apetyt jest, samopoczucie dobre- więc dla mnie jako laika problemu nie ma. Nie chce wklejać całego spisu diety włącznie z dodatkami jakie mam do przygotowanych posiłków bo osoba u której miałem konsultacje może po prostu sobie tego nie życzyć. A mój problem zakładając ten temat jest związany wyłącznie z areobami po [...]

Stary, nawet dla takiego laika jak ja, jest jasne że nie kontrolowałeś estro. Dostałeś 7kg i dopiero się odzywasz. To ma być redukcja czy masa? Oczywiście nie jest możliwe, że nabrałeś samej czystej masy mięśniowej. Sam jestem na redukcji, dieta na 2000 kcal i gdy estro przekroczyło mi delikatnie widełki to waga nie tylko stanęła ale i delikatnie [...]

Ułożenie wszystkiego co było znane na temet treningu w podstawowe zasady dla najgłupszego nawet laika - aby nie popełniał błedów jak to zazwyczaj robi.

[...] sie tu pisze (czesto igesto chlopaki cytuja firmy i produkty prosto ze USeju), do tego co mozna kupic w Stanach. Doprawdy zbytnio nie trzeba wysilac umyslu. Tym bardziej, ze tydzien czytania tego forum, dla srednio rozgarnietego laika, pozwala polapac sie w rzeczy i uniknac wyrosniecia np. trzeciej reki. Pozdrawiam z deszczowego dzis San Diego.

szkoda czasu i pieniedzy no chyba ze masz duzo czasu i pieniedzy..... a wtedy wchodz w gre:hgh,insa,hormony tarczycy i testosteron na wlasna reke malo bezpieczna zabawa bynjmniej dla mnie laika w temacie wyzsza szkola jazdy bejbe

[...] jej wyglad nie jest idealny, i ze powinna dozyc do zlotego srodka, ktory kiedys osiagnela, ale go minela Jej wyglad nie ma absolutnie nic wspolnego z anoreksja (chociaz dla takiego laika jak ty, wiedzacego o anoreksji tyle co nic albo jeszcze mniej to co napisalem wcale nie musi byc takie jasne). I nie bede sie tutaj rozwodzil co to znaczy [...]

[...] drążku, żeby nie kołysać się, a wtedy będzie idealnie technicznie wchodzić... Bez tych na kostki to raczej Treningu brzucha głową do dołu będzie nie możliwy Kiedyś je kupiłem, to niech sobie leżą wrazie wu... W pas będzie trzeba zainwestować, jak już będę podchodził do większych ciężarów... IMO przyda się dla takiego laika w tych ćwiczeniach...

Dzieki za zachete! Kazda podpowiedz dobra, dla takiedo laika jak ja! Ty fala ja wieloryb to chyba niezly uklad! Pozdrowionka

[...] pomyliłem więc spróbujmy tekstowo http://www.youtube.com/watch?v=Z9Ru6ON8qzc Tutaj Lee praktycznie nie podciąga nogi a kopie (prawie) prostą nogą używając jedynie siły z kroku do przodu. Często kopie się tak boczne własnie w celu zapunktowania - szybciej ale słabiej nieco. Dobrze że mówi iż cofanie nogi nieco przesadza dla dobra demonstracji

[...] zainteresowałem się tematem żywienia w MMA i czytam sporo artów i dostępnych książek na ten temat, bo ogólnie ostatnio są ciekawe nowe trendy w tym temacie (przynajmniej dla mnie laika w temacie odżywiania): wegetarianizm albo z mięs jedzenie tylko drobiu co najwyżej, unikanie suplementów i odżywek białkowych, jakieś różne sposoby zbijania [...]

[...] 4 zawodników ,co ciekawe,jednym z nich był polak Aleksander Malinowski-wyróżniał się wielkością i masą mieśniową-zajął ostatecznie trzecie miejsce... Ta kategoria to szansa dla kulturystów,którzy dopracowują sylwetke pod kątem bycia modelem foto i fashion.Jest duże zapotrzebowanie na modeli męskich i sportowej sylwetce-można złapać naprawde [...]

[...] z Wami zwiazany, wiec obiektywnie okiem laika - Trec prezentuje sie najlepiej na targach. Najlepsze stoisko, najpiekniejsze dziewczyny, doskonala otoczka, pelen profesjonalizm. Warto bylo wyskoczyc w niedziele kilkaset km zeby to zobaczyc. Serdecznie i szczerze gratuluje, jest klasa ! Wracam do zwiedzania ;) Pozdrowienia dla calego zespolu !

julcziik bo nie wiem czy jest się czym chwalić. w ostatniej serii było 70 kg. Dla mnie to było coś :D ~ wyznania laika %-)

[...] najgorsze w tym wszystkim jest to, że narazie nie mam dostępu do siłki:/ qmpel gdzieś wyjechał i chyba dopiero na lipiec przyjedzie! przeszukałem różne atlasy ćwiczeń ( dla domatora i nie tylko ) z przykładami bez urządzeń lub z ekspanderem itp. znalazłem kilka ciekawych rzeczy, a wyniki wyszkuiwania ( mniej więcej poukładane ) podaje niżej! [...]

[...] i musze sie z nimi liczyc ale wszystko to kwestia dobrego dobrania nawet decydujac sie na mete duze znaczenie ma jaka czy polska rosyjska czy onna pod wzgeledm o czystosc.. dlatego prosze was o rade od czego najlepiej zaczac? ile brac ? myslalem standardowo nad polska meta czy to dobry pomysl czy nie bardzo ?? dodam ze nie robie to ze wzgledu na [...]

[...] w wiedzy o odżywianiu; poniżej parę linków, które mam na koncie: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html - wstęp wstępów http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html - 10 rad na nie http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html - dla początkujących [...]

No i w tym temacie chciałbym sie zapytać o najważniejsze cechy masówki ;] Oczywiście dla amatorów (1/2 roku/1 rok stażu) Czy lepiej żeby miał 25+ g białka (np. Weider Mega mass), czy niema to wiekszego znaczenia np. 15 g jak Gain bolic. Dalej skład białka: (jakie ma znaczenie)? Białko jaja (podobno najlepsze) Pszeniczne Mięsne itd. No i takie [...]

[...] zrobic takiego pomiaru dokładniej. Najbardziej zatłuszczone miejsca to brzuch oraz uda. Przeczytałem dziesiątki artykułów na tym forum i innych i udało mi się stworzyc cos w dla mnie jako laika przypomina diete redukcyjną to jest właściwie taki ogolny zarys diety , bo tylko jeden dzień: 1 posiłek jajecznica (150g) pomidor (80g) chleb razowy [...]